В чем польза пляжа на Сардинии?
Аэротерапия
Для людей, склонных к простуде, не найти лучшего лекарства, чем воздушные ванны.
Воздушные ванны принимают один раз в день в местах, защищенных от прямых лучей солнца: под навесами и тентами, на открытых террасах и верандах, в павильонах, в тени деревьев. На Сардинии их можно принимать круглый год.
Воздушные ванны принимают после легкого завтрака или через час-два после обеда.
Летом аэротерапия наиболее эффективна между 8-11 и 17-19 часами. Для первых процедур достаточно десяти-пятнадцати минут, затем их продолжительность можно постепенно довести до полутора-двух часов. При температуре воздуха ниже 15 градусов, относительной влажности более 80 процентов и скорости ветра более 3 м/с принимать воздушные ванны не рекомендуется.
Гелиотерапия
В наш век тотальной урбанизации часто забывают, что еще во времена Гомера бледность лица, свойственная горожанам, считался признаком нездоровья. Под воздействием живительных лучей солнца в коже вырабатывается пигмент меланин (загар). Не удивительно поэтому, что отец медицины Гиппократ назвал солнце “лекарством для всех”. И все же гелиотерапия, как и другие методы имеет свои противопоказания.
Сначала назовем те недомогания, при которых противопоказано “солнечное голодание”. Это — внелегочный туберкулез (желез, костей, суставов, кожи), анемия и состояния реконвалесценции после тяжелых заболеваний, остаточные явления после пневмоний и плевритов, плохо заживающие раны, медленно рассасывающиеся инфильтраты и гематомы, открытые и закрытые переломы, травматические миозиты, фасциты, остеомиелиты, невриты в невралгии, болезни, связанные с нарушением обмена веществ (рахит, ожирение).
А вот перечень болезней, при которых лучше спрятаться от солнца: активные формы туберкулеза легких, плеврит и туберкулезные пеиотониты в стадии нарастания экссудата, выраженный склероз сосудов, порок сердца при явлениях расстройства компенсации, гипертония, органические заболевания центральной нервной системы, мигрень, повышенная нервная возбудимость, базедовая болезни, наклонность к кровотечениям, истощение.Итак, солнце — друг здоровья, но гелиотерапией ни в коем случае нельзя злоупотреблять. Первая встреча с сияющими лучами, которые к тому же отражаются от воды, не должна продолжаться более 4—5 минут. Каждый день ко времени этого чудесного свидания можно добавлять по две-четыре минуты. Нарушение такого режима чревато тяжелым ожогом.Не забывайте об этом, приезжая провести свои прекрасные каникулы на Сардинии!
Важный нюанс: восприимчивость к солнцу у северян значительно выше, чем у южан, блондины чувствительнее к облучению, чем брюнеты, а реакция на облучение у детей примерно на треть сильнее, чем у взрослых.
Солнечные ванны принимают после воздушных, но перед купанием в море.
Медики не советуют: перед солнечной ванной мыться с мылом или протирать тело одеколоном; подолгу лежать на пляже; загорать натощак или сразу после еды; находиться на солнце с непокрытой головой; «торопить» процесс загара, смазывая тело кремом, маслом, вазелином; спать, читать и курить во время солнечной ванны.
ЧТО НАДО ЗНАТЬ О КУПАНИИ В МОРЕ
Во время купания на человека активно воздействуют морская вода, ионизированный воздух и солнце. Температура воды в море значительно ниже температуры тела человека, поэтому купание в любом случае вызывает охлаждение организма. Максимальный лечебный и оздоровительный эффект приносят морские купания в сочетании с плаванием.
Купаться лучше всего утром или вечером. Здоровые люди могут начинать морские купания при температуре воды не ниже 16 градусов, а ослабленные — не ниже 19-20 градусов. Более двух раз в день купаться не рекомендуется.
При заболеваниях сердца и кровеносных сосудов, эпилепсии, заболеваниях почек, радикулите и некоторых других морские купания противопоказаны.
В морской воде представлены едва ли не все элементы таблицы Менделеева, а также различные соли, биогенные стимуляторы, провитамины, подобные гормонам вещества. Они оказывают благотворное воздействие на организм человека. Особенно полезны морские купания при общем переутомлении, неврастении, истерии, рахите, малокровии, ожирении, предрасположенности к простуде.
Детей можно купать в море с двухлетнего возраста, предварительно подготовив их к этому. Несколько дней рекомендуется обтирать тело ребенка пресной, а затем морской водой комнатной температуры. Для первого раза достаточно окунуть малыша в море на 30-40 секунд. При этом температура воды должна быть не ниже 20-ти градусов. Постепенно продолжительность купания детей дошкольного возраста можно довести до 3-5 минут, а тех, кто постарше — до 10-12 минут.
Морская вода, близкая по своим компонентам к некоторым минеральным, годится для полосканий и питья с лечебной целью. Врачи нередко назначают ее при функциональных заболеваниях нервной системы, органов дыхания, миокардиодистрофии, кардиосклерозе, пороках сердца, нарушениях обмена веществ, некоторых заболеваниях желудка и кишечника.
Несмотря на то, что морская вода обладает антисептическими свойствами, летом в зоне пляжей она не успевает достаточно быстро самоочищаться, и в ней встречаются вредные микроорганизмы. Поэтому для приема внутрь морскую воду следует брать в 600-800 метрах от берега с трех-пяти метровой глубины. Затем воду необходимо профильтровать и стерилизовать в автоклаве или облучить кварцевой лампой.
При повышенной секреторной функции желудка желательно пить по полстакана морской воды за час-полтора до еды, а при пониженной — за 30 минут до еды.
Несомненна польза полосканий горла подогретой морской водой при заболеваниях верхних дыхательных путей.
Тучным людям, желающим избавиться от избыточного веса, медики рекомендуют принимать морскую воду по полстакана три раза в день перед едой. Море Сардинии-одно из самых чистых морей в мире, называется Средиземноморское , имеет удивительно красивые цвета-от светло голубого до темно синего и бирюзово-зеленого. Оно соленое , прозрачное и почти везде на Сардинии с неглубоким заходом и мелким дном , что прекрасно для купания детей.
САУНА ИЗ ПЕСКА
Древние эскулапы прописывали естественные песочные ванны при подагре, водянке, золотухе, ревматизме, параличах и т.д. Современный способ терапии прогретым песком мало чем отличается от старинного: больного просто-напросто засыпают теплым песком.
В России первым всерьез заинтересовался древним методом лечения военный врач Николай Васильевич Парийский. Летом 1889 года он провел научные наблюдения, а затем защитил диссертацию о механизме воздействия естественных песочных ванн на организм человека. Именно он отметил аналогию между песочными и сухими горячими ваннами.
Итак: для общих ванн используют чистый и мелкий песок, нагретый на солнце до 45-55 градусов. Как правило, такая температура отмечается в первой половине летнего дня. Температура для местных песочных ванн — на суставах, или другой части тела — может достигать 60 градусов.
При общих ваннах нагретым и тщательно, перемешанным песком покрывают все тело, кроме области сердца. На груди и животе толщина слоя не должна превышать четыре-шесть сантиметров. Руки и ноги можно засыпать слоем в 10-12 см. Голова при этом должна находиться в тени на небольшом возвышении.
Продолжительность: для детей — 8-10, для взрослых — 20-40 минут. Курс лечения для детей 10-15, а для взрослых — 15-20 процедур. После песочной сауны не стоит сразу купаться в море. Лучше обмыться теплой водой (36-37°) и немного полежать в тени.
Вы можете попробовать лечение песком на удивительном острове Сардиния во время Вашего отдыха на одной из прибрежных вилл.
Не бросайтесь сразу в объятия волн…
- Манящие объятия морских волн — большой соблазн для каждого, кто подошел к ним близко. Однако, не бросайтесь в них сразу, как бы вам этого ни хотелось. А хочется этого больше всего тем, кто вспотел или разгорячен, или сильно напряжен после значительного физического и умственного напряжения. Им-то как раз и нужно принять сначала воздушную ванну под тентом, затем солнечную, и только отдохнув в тени 5-10 минут, приступить к купанию.
- Не забывайте, что мы едем к морю, прежде всего, для того, чтобы укрепить здоровье, Поэтому в первые дни достаточно выкупаться один раз в день. Если вы во цвете лет и чувствуете себя полным сил — два-три раза в день. Но промежуток между встречами с морем, должен составлять не менее 3-4 часов. Самое полезное для здоровья купание утром и вечером, а в очень жаркую погоду купание не повредит и днем.
- Пощадите свое тело. Не доводите его до посинения и появления «гусиной кожи». Чрезмерное охлаждение организма может привести к простуде даже в жару. Хуже того — может вызвать обострение болезней суставов, почек, бронхов.
- Помните: уже легкий озноб — сигнал, который призывает вас выйти из воды, проделать несколько энергичных движений и растереться полотенцем.
- Не наедайтесь перед свиданием с морем, но и не следует купаться натощак. Лучше всего поесть, погулять часок и только потом окунуться в воду.
- Соблазн померяться силой с разгулявшимися волнами велик. Но наш вам совет: воздержитесь от купания в море при шторме в три и более баллов, которых на Сардинии однако почти никогда не бывает.
Загорайте не сгорая…
На каждом пляже можно встретить людей, кожа которых напоминает пятнистого оленя. Это следствие солнечного ожога. который они неосмотрительно получили в первые же дни отдыха. Желание как можно быстрее загореть обычно заканчивается тем, что через два-три дня у нетерпеливых отдыхающих начинает лупиться кожа. На местах, где она сошла, появляются розовые пятна, что отнюдь не выглядит красиво. И дело не только в эстетике. При продолжительном пребывании на солнце на коже могут появиться пузыри, начаться головные боли и все остальные «прелести» солнечного удара. Сардиниское солнце обманчиво, кажется что оно греет чуть-чуть, а на самом деле есть возможность обгореть. Загорайте на острове осторожно.
Подсказки для тех, кто хочет получить ровный золотистый загар
- Время солнечного облучения увеличивайте постепенно. В первые дни оно должно длиться не более пяти — десяти минут;
- С 1200 до 1500 — время наиболее активного радиационного излучения. Прямые солнечные лучи опасны всегда. Так нежаркой весной солнечный спектр содержит гораздо больше ультрафиолетовых лучей, чем летом;
- В первые дни пользуйтесь кремом от загара, а потом для загара. Не думайте, что для загара можно употреблять любой крем. Питательные и гормональные кремы могут сильно навредить. И не забывайте, пожалуйста, после пляжа смыть крем или масло.
- Не наносите макияж перед солнечными ваннами. Тушь с ресниц на пляже, скорее всего, потечет и вам все равно придется ее смыть.
- Соленая вода плохо действует на волосы. Придумайте, как их можно уберечь.
- Шляпа с широкими полями никогда не выходит из пляжной моды.
- Не надо думать, что на пляже лучший костюм — стринги. Уместны разные наряды из светлых и натуральных тканей. А вот синтетике не место на пляже.
- И алкоголю тоже не место под открытым солнцем. Здесь не стоит злоупотреблять ни спиртными ни чень холодными напитками.Утолять жажду можно водой с лимонным соком, или витамином С, другими подкисленными средствами.Очень полезны богатые микроэлементами минеральные воды.
- В случае теплового (солнечного) удара пострадавшего нужно как можно быстрее перенести в тень и привести в чувство, давая пить воду.
- После солнечной ванны остыньте немного в тени, и только потом можно принять холодный душ.
Следуйте этим советам и тогда Ваш отдых на итальянском острове Сардиния у изумрудного моря окажется прекрасным !
Читайте про пляж Кала Мариолу здесь!
